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CIENCIA

No duermes con el celular encendido

Los smartphones o teléfonos inteligentes se han convertido en una especie de extensión de nuestro cuerpo. Pues vamos con ellos a todas partes; incluso al baño y, por supuesto, duermen a nuestro lado, aunque sea en la mesita de noche y muy rara vez los apagamos.

Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, el problema procede de la pantalla de los dispositivos (sea móvil, portátil o tablet). La luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina  y además prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos. También retrasa y reduce el sueño REM (en ingles) o ROM (en español). Todo ello conduce a que retrasemos la hora del sueño y que suframos de insomnio.

Por si esto fuera poco, el hecho de que segundos antes de disponernos a dormir y cerrar los ojos, hayamos echado un vistazo a nuestro dispositivo, esto hiperexcita a nuestro cerebro, lo que es el efecto contrario que necesitamos antes de dormir. Para que nuestro cerebro descanse y podamos dormir lo mejor posible, deberíamos apagar nuestros móviles y no tratar de encenderlos mientras dormimos puesto que cualquier vibración, sonido o destello puede despertarnos e interrumpir nuestros ciclos de sueño.

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